Emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento, culpa ou restrição. Ao contrário do que muitos acreditam, é possível transformar essa jornada em um processo mais leve, consciente e eficaz — desde que ela seja guiada por ciência e estratégia. Neste artigo, vamos explorar como conhecimentos da nutrição, do comportamento humano e da neurociência podem ser…

Você já percebeu como muitas abordagens de saúde tratam o corpo de forma fragmentada, como se cada sintoma estivesse isolado do restante? A saúde integrativa surge justamente para romper essa visão limitada, propondo um olhar completo e conectado entre corpo, mente e emoções. Mais do que tratar doenças, ela busca compreender a origem dos desequilíbrios…

Sabe aquele momento em que, sem nem perceber, você já abriu a geladeira ou respondeu alguém de forma impulsiva? Muitas vezes, por trás dessas reações está um gatilho emocional — um estímulo que desperta sentimentos intensos e pode nos levar a agir no automático. Identificar e entender esses gatilhos é essencial para quem busca mais…

Você já se sentiu frustrada por saber tudo sobre alimentação saudável, mas ainda assim repetir os mesmos padrões à mesa? A verdade é que comer bem não depende apenas de conhecimento nutricional — depende, acima de tudo, do nosso comportamento. É aí que entra a nutrição comportamental, uma abordagem que vai além das calorias e…