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Durante décadas, fomos ensinados a enxergar o emagrecimento como uma questão puramente matemática: comer menos, gastar mais. Mas, com o avanço da ciência e da compreensão sobre o comportamento humano, percebemos que essa equação ignora algo essencial — o modo como pensamos, sentimos e nos relacionamos com a comida. É por isso que o emagrecimento…
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Adotar uma mentalidade positiva é o primeiro passo para transformar sua relação com a alimentação e com o próprio corpo. Neste novo começo, o foco está em enxergar a nutrição não apenas como uma obrigação, mas como um gesto de autocuidado e respeito. A imagem colorida e vibrante de alimentos naturais e frescos simboliza exatamente…
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Você sabia que seu corpo pode estar inflamado sem que você perceba? As chamadas inflamações silenciosas agem de forma discreta, mas poderosa — desgastando sua saúde física e mental ao longo do tempo. Diferente de uma inflamação aguda, que causa dor, febre ou vermelhidão, essas inflamações crônicas muitas vezes não apresentam sintomas visíveis no início.…
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Você já tentou diversas dietas, começou a semana cheia de motivação, mas acabou desistindo no meio do caminho? A culpa não é só sua — o cérebro tem um papel muito maior nesse processo do que você imagina. A neurociência, que estuda o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, vem revelando como nossos pensamentos,…
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Emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento, culpa ou restrição. Ao contrário do que muitos acreditam, é possível transformar essa jornada em um processo mais leve, consciente e eficaz — desde que ela seja guiada por ciência e estratégia. Neste artigo, vamos explorar como conhecimentos da nutrição, do comportamento humano e da neurociência podem ser…
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Você já percebeu como muitas abordagens de saúde tratam o corpo de forma fragmentada, como se cada sintoma estivesse isolado do restante? A saúde integrativa surge justamente para romper essa visão limitada, propondo um olhar completo e conectado entre corpo, mente e emoções. Mais do que tratar doenças, ela busca compreender a origem dos desequilíbrios…
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Sabe aquele momento em que, sem nem perceber, você já abriu a geladeira ou respondeu alguém de forma impulsiva? Muitas vezes, por trás dessas reações está um gatilho emocional — um estímulo que desperta sentimentos intensos e pode nos levar a agir no automático. Identificar e entender esses gatilhos é essencial para quem busca mais…
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Você já se sentiu frustrada por saber tudo sobre alimentação saudável, mas ainda assim repetir os mesmos padrões à mesa? A verdade é que comer bem não depende apenas de conhecimento nutricional — depende, acima de tudo, do nosso comportamento. É aí que entra a nutrição comportamental, uma abordagem que vai além das calorias e…
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